مهم‌ترین قوانین برای آفتاب گرفتن اصولی و سالم

رعایت این اصول و قوانین هنگام برنزه کردن سبب می‌شود هم سالم بمانید و هم این که بتوانید پوست‌تان را به خوبی برنزه کنید.

۱. مراقبت‌های پوستی پیش از برنزه شدن را انجام دهید

متخصصان معتقدند یک پوست هیدراته سریع‌تر و بهتر از یک پوست خشک برنزه ‌می‌شود. یک روز قبل از آفتاب گرفتن پوست‌تان را با اسکرابر و آبرسان لایه‌برداری و آبرسانی کنید؛ با این روش پوست شما کمتر پوسته پوسته می‌شود. چند ساعت قبل از این که به ساحل بروید دوش نگیرید، چراکه روغن‌های طبیعی که روی پوست هستند به برنزه شدن کمک می‌کنند.

برای داشتن برنزه ای یکدست با ماندگاریه طولانی توصیه ما به شما استفاده از لوسیون برنزه کننده فلورسان می باشد.

خرید بهترین برنزه کننده با ماندگاریه ۴ ماهه

برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان قابل استفاده برای انواع دستگاه سولاریوم و حتی حمام آفتاب می باشد.

اسپری برنزه کننده فلورسان، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و مناسب برای انواع پوست حتی پوست های حساس می باشد.

به علت داشتن فیکساتورها در این کرم برنزه کننده، این محصول به هیچ عنوان به لباس رنگ نمی دهنده و ماندگاری آن تا ۴ ماه ثابت است.

لوسیون سولار فلورسان غنی شده با آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، آمینو اسید ها و ترکیبات مرطوب کننده قوی جهت جوانسازی پوست می باشد.

۲. برای برنزه شدن با نور خورشید حتما از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل ۲۵ یا ۳۰ استفاده کنید

تصور بسیار اشتباهی وجود دارد مبنی بر این که اگر کرم ضدآفتاب نزنید، برنزه نمی‌شوید. این تصور کاملا اشتباه و خطرناک است. کرم ضدآفتاب با SPF 30 به اندازه کافی قوی است که اشعه‌های UVA و UVB را مسدود کند، اما نه آن‌قدر قوی که برنزه نشوید. هرگز از روغن یا لوسیون برنزه‌کننده‌ای که حاوی ضدآفتاب نیست به تنهایی استفاده نکنید.

به خاطر داشته باشید که نکته‌ی طلایی برای برنزه شدن، انباشته شدن تدریجی ملانین در پوست است. بنابراین شما باید فرآیند برنزه شدن را تدریجی انجام دهید. اگر پوستتان سفید است، حتی باید از SPF بالاتر از ۳۰ استفاده کنید؛ مثلا ۴۰ یا ۵۰ و به تدریج SPF کرم ضدآفتاب‌تان را کم‌تر کنید. اگر برنزه هستید و می‌خواهید برنزه‌تر شوید، ضدآفتاب با SPF 25 برایتان کافی است. حداقل هر دو ساعت ضدآفتاب‌تان را تجدید کنید.

۳. بچرخید و موقعیت بدنتان را تغییر دهید

این حرکت سبب می‌شود که بدنتان نسوزد و یکنواخت برنزه شوید. هر چند دقیقه یکبار بچرخید. اگر روی صندلی نشسته‌اید کمی هم به شکم دراز بکشید تا پشت‌تان هم بسوزد.  اگر به ساحل یا استخر رفته‌اید کمی آب‌تنی کنید تا خنک شوید، فقط به خاطر داشته باشید که بعد از بیرون آمدن از آب ضدآفتاب‌تان را تجدید کنید.

۴. زمان آفتاب گرفتن حتما از چشمان، لب‌ها و سرتان محافظت کنید

چشم‌ها و لب‌ها عضوهایی از بدن هستند که آفتاب می‌تواند شدیدا به آن‌ها آسیب برساند. برای این که از این آسیب جلوگیری کنید حتما از عینک آفتابی استاندارد استفاده کنید و لب‌هایتان را هم با یک بالم لب با SPF بالا بپوشانید. موها و سرتان هم ممکن است دچار آسیب شود بنابراین از کلاه استفاده کنید. اگر می‌خواهید صورتتان هم برنزه شود می‌توانید از کلاه‌هایی استفاده کنید که صورت‌تان را نپوشانند. استفاده از دستمال سر هم می‌تواند برای پوشاندن موها در برابر اشعه‌ی خورشید مناسب باشد.

۵. تا می‌توانید آب بنوشید

دیهیدراته شدن بدن و گرمازدگی یکی از خطرناک‌ترین مضرات آفتاب گرفتن است. برای این که بتوانید از این خطرات جلوگیری کنید تا می‌توانید آب بنوشید.

۶. یک حوله‌ی خیس دم دستتان داشته باشید

یک حوله‌ی خیس دم دستتان داشته باشید و هر چند دقیقه بخشی از بدنتان را که در معرض آفتاب قرار داشته با آن خنک کنید تا از آفتاب‌سوختگی جلوگیری کنید.

۷. به هیچ عنوان در زمان آفتاب گرفتن نخوابید

اگر در زمان آفتاب گرفتن خوابتان ببرد نمی‌توانید موقعیت بدنتان را تغییر دهید و علاوه بر این که میزان برنزه شدن شما در بخش‌های مختلف بدنتان یکنواخت نیست ممکن است دچار سوختگی شدید و حتی گرما‌زدگی شوید.

۸. از لوسیون‌های تسریع‌ کننده یا سایر روش‌های برنزه شدن سریع استفاده نکنید

برخی از لوسیون‌ها با توجه به ترکیب خود می‌توانند احتمال سوختگی شما را تا حد زیادی افزایش دهند و این موضوع به نوبه خود خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد. برنزه کردن ملایم و آهسته، ایمن‌ترین راه برای برنزه شدن خوب است. قرص‌های برنزه‌کننده که حاوی بتاکاروتن هستند، برای کبد و بینایی شما خطرناک هستند و به هیچ‌وجه مورد تایید سازمان‌ها و نهادهای پزشکی نیستند.

۹. اگر احساس سوختگی و درد کردید، بلافاصله به سایه بروید

اگر احساس درد کردید یا پوستتان قرمز شد، برنزه شدن را متوقف کنید. این‌ها اولین نشانه‌های سوختگی هستند. متاسفانه تصویری که در این رابطه وجود دارد این است که پس از ناپدید شدن سوختگی، برنزه به نظر می‌رسید، اما در حقیقت پوست به طور دردناکی می‌سوزد و شما را قرمز می‌کند، نه برنزه. اگر احساس درد کردید، فورا از آن محل دور شوید و سایه پیدا کنید.

۱۰. بعد از آفتاب گرفتن و برنزه شدن از لوسیون‌های مرطوب‌ کننده استفاده کنید

لوسیون‌های مرطوب کننده به سلامت پوست شما کمک کرده و از آسیب‌های ناشی از سوختگی جلوگیری می‌کنند. ژل‌های حاوی آلوئه‌ورا از محبوبیت خاصی برخوردار هستند.

اگر به دنبال داشتن آرایشی جذاب بر روی لب ها با ماندگاریه طولانی هستید توصیه ما به شما، رژ لب میبلین آمریکا می باشد.

خرید بهترین رژ لب اصل برای داشتن رژ لب با ماندگاریه طولانی

رژلب اصل میبلین آمریکا با ترکیباتی، خاص و منحصر به فرد، علاوه بر سلامت لب ها، با ساختاری سبک و لطیف رطوبت فوق العاده ای را به لب ها می دهد و از ایجاد خشکی و پوسته پوسته شدن لب ها جلوگیری می کند و آرایش لب را بسیار جذاب میکند.

رژ لب بدون سرب میبیلین، فاقد هر گونه مواد شیمیایی می باشد.

رژ لب ویتامینه میبلین، غنی شدن با انواع ویتامین ها می باشد.

این رژ لب مات میبلین، دارای بافتی نرم و لطیف است، به‌خوبی روی لب می‌نشیند و سراسر لب‌ها را پوشش می‌دهد.

تغذیه‌ی مناسب برای برنزه شدن

برای این که رنگ برنزه زیبایی داشته باشید تنها رفتن به ساحل و استخر روباز کافی نیست؛ بلکه تغذیه شما هم ممکن است روی تناژ رنگ پوست‌تان تاثیر بگذارد. ممکن رنگ پوست شما پس از برنزه شدن تناژ قهوه‌ای بدرنگ یا خاکستری پیدا کند و دلخواه شما نباشد. یکی از مواردی که می‌تواند باعث شود یک پوست برنزه زیبا داشته باشید رژیم غذایی مناسب است.

میوه‌ها و سبزیجات تازه، با محتوای بالای ویتامین‌های A، E و C، فواید زیادی خواهند داشت. آن‌ها نه تنها پوست شما را سالم‌تر می‌کنند، بلکه به پوست‌تان یک تناژ زیبای برنزی می‌دهند.

میوه‌ها و سبزیجات نارنجی مانند کدو تنبل، آناناس، هویج، پرتقال، ماندارین، هلو و خربزه حاوی بتاکراتین هستند که به رنگدانه‌های پوست یک تناژ زیبای نارنجی رنگ می‌دهند و به مرطوب نگه داشتن پوست و محافظت از آن در برابر پیری زودرس کمک می‌کنند. بتاکارتین برای هضم باید با چربی‌ها ترکیب شود؛ بنابراین می‌توانید از ترکیب این میوه‌های دوست‌داشتنی با خامه یا ماست پرچرب برای خودتان نوشیدنی‌های خوش‌طعم درست کنید. اسموتی هویج و خامه یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید برای خوش‌رنگ شدن بدنتان در دوره‌ی آفتاب گرفتن بنوشید.

اگر هم برای تعطیلات به منطقه‌های ساحلی رفته‌اید و می‌خواهید در ساحل آفتاب بگیرید مدت زمانی که در سفر هستید بهتر است به جای گوشت غذاهای دریایی و ماهی را جایگزین کنید؛ چراکه این نوع غذاها از خشک شدن پوست جلوگیری می‌کنند.

یکی دیگر از موادی که در طول دوره برنزه شدن برای شما بسیار مفید است، لیکوپن است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که لیکوپن به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند. گوجه‌فرنگی، گوآوا و هندوانه سرشار از لیکوپن هستند.